All Posts

Ontdek de kracht van authentiek leven. Vanuit psychologie en holistische wetenschap laat het Go Genuine Core model zien hoe trouw zijn aan je kern bijdraagt aan mentale balans, fysieke gezondheid en innerlijke vrijheid. Leer jezelf blijven, je waarden volgen en handelen vanuit je hart.

Vrouwelijke hormonen beïnvloeden je energie, stemming en cyclus, maar worden nog te vaak over het hoofd gezien. Klachten als vermoeidheid of onbalans zijn vaak hormonaal. Met gezonde voeding, rust en beweging kun je jouw hormonale balans positief beïnvloeden. Leer samenwerken met je cyclus voor meer energie en welzijn.

LIMA staat voor Little Inspirations, Moments of Appreciation – een wekelijkse reflectiemethode waarbij je zeven kleine dingen noteert die je gelukkig, dankbaar, gemotiveerd of energiek maakten. Door stil te staan bij deze momenten train je je brein op positiviteit en versterk je veerkracht. LIMA helpt je bewust te leven, zingeving te vinden en meer geluk te halen uit het alledaagse.

Voeding is de basis van vitaliteit. Met de juiste balans in koolhydraten, eiwitten, vetten en voldoende vitaminen en vezels, voel je je energieker, herstel je sneller en versterk je je weerstand. Bewuste keuzes, zoals vers en onbewerkt eten, goede hydratatie en aandacht voor darmgezondheid, maken het verschil. Voed je lichaam, leef krachtig.

Afgelopen week stond in het teken van reflectie. Een prachtig concert, verdrietig nieuws over Freek, en zorgen om mijn vader die met spoed geopereerd moest worden. Het raakte me diep en bracht me terug naar de kern: gezondheid, verbinding en leven in het moment. Ik koos bewust voor rust, ruimte en voelen wat echt telt. Het leven is kwetsbaar, dus laten we stilstaan, koesteren en kiezen voor wat er écht toe doet. Morgen weer een dag. 💛

Het Go Genuine CORE Model helpt je groeien in mindset, veerkracht en balans. Met vier pijlers – Clarity, Ownership, Resilience en Energy – werk je aan duurzame ontwikkeling. Door mentale en fysieke kracht te combineren, biedt het model een praktische, visuele aanpak voor persoonlijke groei. Geschikt voor jongeren en volwassenen, individueel en in samenwerking.

Echte vitaliteit ontstaat uit balans tussen lichaam en geest. Door structuur, voldoende slaap, beweging en rustmomenten blijf je mentaal en fysiek sterk. Zelfzorg is geen luxe, maar een bewuste keuze. Je grenzen herkennen én doseren voorkomt uitputting. Leefstijl is een krachtig medicijn, mits afgestemd op wat écht bij jou past. Leef vanuit je kern, op jouw tempo – dat is duurzame energie.

Coachen is een vak, geen trend. Professionalisering, certificering en blijvende ontwikkeling maken het verschil. #echtcoachen

Fitness verbetert lichaam én geest: sterkere gezondheid, minder stress en een scherpere focus. Beweeg voor je welzijn! 💪🧠 #FitEnHappy

37 geworden & klaar om te delen: het Go Genuine Core Model 🧩 Leef vanuit je kern – met energie, helderheid & veerkracht. 💚 #GoGenuine

Van loper naar coach: dit jaar moedig ik aan in Rotterdam, trots op mijn cliënt Tijs die zijn allereerste marathon loopt. 🏃‍♂️❤️

Vakantie is essentieel voor je welzijn, maar het draait om rust nemen, niet de bestemming.

Van bewijsdrang naar balans: hoe sport mij kracht gaf, mijn vrijheid teruggaf en hoe ik nu met discipline én plezier marathons loop! 🏃‍♀️💪

In dit persoonlijke verhaal deel ik mijn reis van pijn, doorzettingsvermogen en groei.

In een wereld waarin succes en welzijn vaak als extern afhankelijk worden gezien, wordt de invloed van onze eigen denkwijze soms...

🔋 Meer energie = betere prestaties! Vitaliteit en succes gaan hand in hand. Meer focus, minder stress!

Wat is een lifestyle eigenlijk? Het is meer dan alleen je kledingkeuze of de muziek die je luistert. Lifestyle gaat over je hele manier...