Blijf jezelf – de kracht van handelen vanuit je kern

Sofia de Graaf - Lima
24 aug
3 minuten om te lezen

In een wereld die steeds sneller draait en waar verwachtingen van buitenaf voortdurend op ons afkomen, kan het soms lastig zijn om écht jezelf te blijven. Toch is trouw zijn aan jezelf geen luxe of spirituele kreet – het is een fundamentele basis voor onze mentale én fysieke gezondheid. Uit onderzoek blijkt keer op keer dat mensen die authentiek leven, meer veerkracht ervaren, minder stressklachten hebben en meer voldoening halen uit hun relaties en werk.

Authenticiteit als fundament voor gezondheid

Psychologen omschrijven authenticiteit als het leven vanuit je eigen waarden, gevoelens en overtuigingen – ook wanneer dit niet altijd strookt met wat anderen van je verwachten. Uit studies blijkt dat authentieke mensen niet alleen gelukkiger zijn, maar ook minder last hebben van angst en depressieve gevoelens. Sterker nog, hersenonderzoek toont aan dat authenticiteit samenhangt met een rustiger stresssysteem en een groter vermogen om emoties te reguleren. Anders gezegd: jezelf durven zijn is letterlijk gezond.

Zelfacceptatie en zelfcompassie

Een belangrijk fundament voor authenticiteit is zelfacceptatie: erkennen dat je zowel sterke als kwetsbare kanten hebt, zonder jezelf daarvoor af te wijzen. Zelfacceptatie gaat vaak hand in hand met zelfcompassie – vriendelijkheid naar jezelf tonen, juist in moeilijke momenten. Uit talrijke studies blijkt dat mensen met een compassievolle houding naar zichzelf minder perfectionisme en stress ervaren, en meer innerlijke rust en veerkracht ontwikkelen. Door jezelf te accepteren, ontstaat ruimte om écht te handelen vanuit je kern in plaats van te leven naar het oordeel van anderen.

Holistisch perspectief: lichaam en geest in verbinding

Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Het biopsychosociaal model in de psychologie laat zien dat ons welzijn ontstaat door een samenspel van biologische, psychische en sociale factoren. Holistische psychologie voegt daaraan toe dat emoties, relaties, spiritualiteit en lichaam één geheel vormen.

Als we onszelf onderdrukken of voortdurend aanpassen, raakt dit hele systeem uit balans – met stress, spanning en fysieke klachten tot gevolg. Handelen vanuit je kern werkt dan juist helend: het versterkt onze mentale balans, en daarmee ook ons fysieke welzijn.

Waarden als richtingaanwijzers

Een praktische manier om dichter bij jezelf te blijven, is je kernwaarden ontdekken. Waarden zijn de richtingaanwijzers van ons leven – ze geven betekenis en helpen keuzes te maken die echt bij ons passen. Uit onderzoek naar self-authorship (zelfsturing) blijkt dat mensen die handelen vanuit hun waarden meer autonomie, voldoening en veerkracht ervaren.

Het kennen van je kernwaarden geeft niet alleen houvast in moeilijke momenten, maar zorgt ook dat je leven meer in lijn komt met wie je werkelijk bent.

De Go Genuine Core benadering

Binnen mijn werk met het Go Genuine Core model staat dit proces centraal: terugkeren naar je kern, ontdekken wie je werkelijk bent en van daaruit keuzes maken. Het is een model dat wetenschap en praktijk verbindt – met aandacht voor lichaam, geest en de verhalen die we over onszelf vertellen. In mijn werk zie ik steeds weer hoe bevrijdend het is als mensen durven handelen vanuit hun kern. Er ontstaat energie, helderheid en vooral: een gevoel van innerlijke vrijheid.

Drie kleine stappen om vandaag al dichter bij jezelf te blijven

Sta stil bij je waarden – Schrijf drie dingen op die voor jou écht belangrijk zijn. Vraag jezelf: leef ik hiernaar?
Oefen zelfcompassie – Leg je hand op je hart en zeg: “Ik ben goed genoeg zoals ik ben.” Kleine momenten van vriendelijkheid hebben grote impact.
Mindful check-in – Neem één minuut om bewust te ademen en je af te vragen: handel ik nu vanuit mijn kern, of vanuit verwachting?

Tot slot

Jezelf blijven is geen luxe, maar een levensnoodzaak. Het draagt bij aan een gezondere geest, een sterker lichaam en diepere relaties. Wanneer je handelt vanuit je kern, leef je niet langer vanuit druk of aanpassing, maar vanuit vrijheid en verbondenheid.

Dat is de kracht van authenticiteit – en precies waar het Go Genuine Core model je in ondersteunt.

👉 Wil je dit zelf ervaren? Ontdek hoe jij dichter bij je kern kunt komen door Het Go Genuine Model toe te passen, ik help je graag daarbij!